知っておくと為になる! 口コミ美容&ダイエット成功ブログです! 運動嫌いのアラフォー主婦が わずか8か月で28キロ痩せて健康になりました! 若返りたい方、キレイになりたい方必見の 口コミ美容ダイエット成功ブログです!

2012年10月25日

今日は主人ケンサクのお誕生日です!

こんにちは!

今日は主人ケンサクの40回目のお誕生日です!

皆様、たくさんのコメントありがとうございます!

日中は忙しいのですが

今夜は岐阜市の、チーズとワインのお店「リベルテ」に遊びに行く予定ですよー。

これから冬に向けて美味しい生牡蠣と

種類豊富で大好きな世界のチーズをいただく予定です。

ここのワインバーのオーナーさんもなんと今日お誕生日。

昨年も一緒にお祝いしましたよー。

おめでたい!!

そして、それにかこつけて
何か美味しいお酒や食べ物にありつける私は

減量中なのに幸せです(笑)

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございました






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posted by ケンサク&ますみ at 20:13| Comment(0) | つぶやき日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月24日

明日は主人の40歳のお誕生日です!

こんにちは!ますみです!

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます!

明日は主人の40歳のお誕生日です!

ちょっと気が早いのですが

先日に美味しいお寿司を食べにいきましたよー。

あとは、本を沢山欲しいと言っておりましたが

部屋が狭くなるので、交渉してみたいと思います。

今日も皆様良い一日を

ブログをご覧くださり本当にありがとうございます!


今日も最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

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はいて歩くだけでダイエット効果があるので

今年の冬はこのリーボック)イージートーン ブーツ を

購入しましたよ。




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posted by ケンサク&ますみ at 15:18| Comment(0) | はじめまして! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月20日

カフェインのダイエット効果 脂肪が燃えやすくなる!?

こんにちは。ますみです。

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます。

こちらは私が通院しております肥満治療用のスプレーです。

医師も愛用しています安心の食欲抑制スプレーです。


みなさんコーヒーはお好きですか?

私は、コーヒーに限らず紅茶、日本茶などを

普段からよく飲みます。

何気なく飲んでるコーヒー、紅茶、日本茶などに

含まれるカフェインにダイエット効果があるそうです。

カフェインのダイエット効果についてお話させて頂きます。



脂肪が燃えやすくなる!?カフェインのダイエット効果

コーヒーや紅茶、緑茶にはカフェインが含まれます。

眠気覚ましや集中力UPに効くといわれているカフェインですが、

実はダイエットにも有効なのです。


カフェインのダイエット効果についてご紹介します。


カフェインはダイエットに効果はあるの?

カフェインのダイエット効果

カフェインには脂肪の分解を促進するリパーゼと言う

酵素を活性化する役割があります。

カフェインを飲むことによって、体内の脂肪を燃えやすくする!

効果があるんですね(^O^)


そのほかのカフェインの効果

•利尿作用

•口臭予防

•二日酔いの軽減

•血液循環の向上

•リラックス効果

•細胞修復効果

などの効果もあります。


カフェインをダイエットに有効活用しよう

運動前にのむ

カフェインを運動の30分〜40分程度前に摂取すると、

褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼効果がUP!します。


どのくらいの量?

体重1kgあたり3〜5mgの摂取が適量と言われています。

50kgの人は150〜250mgが必要になるわけです。

コーヒー2杯程度を飲んでから、運動すると効果的ですよ


耐性がついたら摂取をやめましょう

カフェインは耐性がつきやすいため、

効果があまり感じられなくなることがあります。

その場合は3日程度ノンカフェインで過ごすことをおススメいたします。


カフェインの副作用について

カフェイン中毒

カフェインには中毒性があるため、急に過剰摂取したり、

長期的にある程度のカフェインを摂取している人が、

急に摂取しなくなると頭痛や不安感などの副作用も現れることがあります。


とりすぎには注意しよう!

カフェインを取り過ぎるとシミが発生しやすくなるなんていうことも。

なんでもそうですが、あくまでも摂りすぎには注意しましょう。


どのくらいなら安全?

世界保健機関(WHO) の発表では、

1日に400-450mg (200mlのコーヒー5杯〜6杯程度)の

カフェインを摂取しても、心臓病や高血圧の危険を高めたり、

妊婦や胎児に悪影響を及ぼすようなことは無いとされています。


いかがでしたか?


カフェインを1日に5gを摂取すると危険とされています。

よくカフェインであげられるレッドブルを例にあげてみます(^O^)

レッドブル(日本版)1本に含まれるカフェインは80mgです。

これを5g摂ろうと思うと、約60本必要です


現実に5gを摂取することは難しいですが、

カフェインは比較的依存しやすい成分です。

上手につきあって有効活用しましょうね!


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posted by ケンサク&ますみ at 17:40| Comment(0) | カフェインのダイエット効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月17日

久しぶりのダイエット日記です!

午後2時に皮膚科の予約をしています。

何故か皮膚科なのに、Lカルニチン&αリポ酸&にんにく注射など、それぞれ2アンプルづつをカクテルした、新陳代謝をあげるダイエット&アンチエイジング点滴をうってくれるそうで、昨日予約してきました。

美容と健康の為に、プラセンタ注射も15年間うってきましたが、最近かなり疲れ気味で入院などもしましたので、年齢もアラフォーになりましたし、若々しく健康的に年齢を重ねるためにも、メンテナンスとゆうか、毎月パワー補給せねばです。

3Dまつげパーマも予約してきました。


それにおもしろいのがありましたのでそれも予約です。

爪の細胞検査で遺伝子レベルで体質から何からなにまでわかるようで、もちろん体質にあった的確なダイエット方法もわかるそう。

私はさっそく予約してきましたよ。


寿命などもわかるそうですが、食生活や生活習慣の健康的にすれば寿命も沢山のびるそうです。

科学や時代はずいぶん進歩しているのですね。

楽しみです(゚▽゚)/


こちらは私が通院しております肥満治療用の食欲抑制スプレーです。

医師も使用していて安心ですし

平均1ヶ月3kg減量できますよ。


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posted by ケンサク&ますみ at 13:37| Comment(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月10日

秋の味覚!柿の優れた美容効果・岐阜県産で有名な富有柿を注文しました!

こんにちは!ますみです!

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます!


秋の果物といえば柿ですよね。

スーパーや八百屋などでも秋にはよくみかけますね。

『柿が赤くなれば、医者が青くなる』ということわざがありますが、

だんだん涼しくなり、季節の変わり目などで風邪を引きやすかったり

お肌が不調・・・という方に、柿はうれしい栄養素がたっぷり入っておりますよ。

今回は、そんな柿の健康と美容効果をご紹介します☆


柿の美容効果と栄養素

ビタミンCでツヤ肌美白!

コラーゲンの生成を助けたり、美肌には欠かせない栄養素のビタミンC。

柿は甘い果物なので、ビタミンC??と思いますが

実はミカンの2倍以上のビタミンCが含まれているんです。

ビタミンCは、肌のハリやうるおい・そして美白にも効果があります。

また、免疫力を高めてくれるので風邪にもよいし

ストレスを緩和してくれる働きもあります。

ポリフェノールでアンチエイジング!

ポリフェノールは、抗酸化作用があり

活性酸素を除去してくれてアンチエイジングに役立ちます。

ワインなどで有名なポリフェノールですが、なんと!

柿にはぶどうの5倍も含まれているとか。

カリウムでむくみ防止を!

柿には、カリウムも含まれているため、水分の代謝や利尿作用があります。

むくみに効果があり、セルライトに悩む人にもおすすめです。

柿は健康にもよい成分がたっぷり

βカロテンで動脈硬化予防

抗酸化作用があるβカロチンなので、アンチエイジングや美容にも効果的ですが

血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化予防にもおすすめです。

柿タンニンが二日酔いに役立つ!?

アルコールによる悪酔いや二日酔いの原因は

アセトアルデヒドという物質で、アルコールが分解された時に生じます。

タンニンとアセトアルデヒドが結合して体外に排出されますので

飲む前に柿を食べたり、二日酔いの時に柿を食べるといいでしょう。

ビタミンもたっぷりなので生き返りますね(笑)

いかがでしたか?

柿にはうれしい栄養素がたっぷり入っていることが

おわかり頂けましたでしょうか?

サプリメントもいいですが、やっぱりできるだけ食品から栄養素を取りたいですよね。

季節のおいしい果物を、ぜひ取り入れてみてくださいね☆






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2012年10月02日

マテ茶 手軽に野菜不足を補える 赤身肉と好相性で、食物繊維も取れる !

こんにちは!ますみです!

今日もブログをご覧いただき本当にありがとうございます 。



今日は、手軽に野菜不足を補えるマテ茶について

お話させていただきたいと思います。


手軽に野菜不足を マテ茶


赤身肉と好相性で、食物繊維も取れる!

マテ茶は、脂肪の燃焼を促すカルニチンがたっぷりの

赤身肉との相性がいいのでオススメです。

マテ茶は、気になる飽和脂肪酸の酸化を防ぐ

ポリフェノールの含有量が、赤ワインより多いんです。

抽出液なのに食物繊維が含まれるのも嬉しいですよね。


おまけに、鉄分などのミネラルも豊富です。

鉄は、赤みの肉と一緒に取ると

吸収率がアップするので、焼肉やステーキを食べる時は

マテ茶を飲むようにされてみてはどうでしょう?


飲み始めはちょっとクセを感じるかもしれませんが、

肉料理と一緒に飲むと気にならないから不思議ですね。


口の中もさっぱりして、

胃腸の調子もよくなる効果があるそうですよ。



フラボノイドが豊富な、別名 ”飲むサラダ”


アルゼンチンやブラジルなどの南米南東部で生産されるお茶です。

鉄分とカルシウムの含有量が高く、

食物繊維やビタミンAやBも含んでいます。

ポリフェノールの一種である

フラボノイドも豊富なので、”飲むサラダ”という別名も。

抗肥満作用があるとされています。



こんな時に飲むのがオススメです


肉料理中心の南米の人々が、

マテ茶によって野菜不足を補い

健康を保っていることからもわかるように

野菜不足が気になる時におすすめです。

体重が気になる方にもおすすめです。

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2012年09月29日

足首スッキリエクササイズを簡単に! MBTシューズ・リーボック イージートーン・LAギア ウォークントーン

こんにちは。ますみです!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。


足首がが細く見えるためのエクササイズを

紹介させて頂きましたが、

今回は足首を含めた下半身全体にエクササイズ効果がある

靴の紹介をさせて頂きます。


最近、テレビのCMでリーボックのイージートーンを

良く目にしますね。

きっと、運動をするのにいい季節になってきたからでしょうね。


履くだけで美脚になれる!


最近、大注目されているトーニングシューズ。

履くだけで筋肉活動量が上がり、ふつうの靴で歩くよりも

グ〜ンと燃焼力がアップ!

ブームの先駆けとなったのが、

リーボックのEASY TONE(イージートーン)です。

靴底をあえて不安定な形にすることで、

自然と体でバランスをとろうとする状況を作り出すので

下半身の筋肉活動量が増えるのです。


体脂肪減少に効果があることが判明!


有酸素運動になるウォーキングを、より効果的に導いてくれるのが

EASY TONE(イージートーン)などのトーニングシューズです。


アメリカのアリゾナ州立大学で行われた実験では、

22歳〜39歳の女性を対象にEASY TONE(イージートーン)

履いた状態で週3回約30分の有酸素運動を

12週間続けたところ、

体脂肪が2.5%減少したという結果が出たそうです。


イージートーンが人気の理由


その1

履いて歩くだけでOK!という手軽さ

本格的な筋トレをせずに、”歩くだけ”で

エクササイズ効果が期待できるので

運動が苦手の人にもピッタリ!

また、特別なトレーニングやグッズも必要ないので

今すぐ誰でもチャレンジできるのが魅力です。


その2

色々なタイプがあり普段の生活に取り入れやすい。

ウォーキングだけでなく、普段の生活でも使用できる

タイプを揃えているのがポイント。

デザインやカラーバリエーションも豊富なのがうれしいですね。



トーニングシューズと呼ばれる靴は

ここ数年ですごく種類が増えましたね。

リーボックのEASY TONE(イージートーン)をはじめ

モムチャンダイエットで紹介された

LAギアのヒップアップトーンシューズ


など数えきれないほどの商品数です。


そんな中で、うちの旦那が5年ほど前から履いているのが

MBTシューズというものです。

120926_081754.jpg


正直言って、あまりカッコよくはありませんが、

効果は絶大です!!

普通に履いて歩くだけで、

爪先立ちとかかと立ちの姿勢が出来てしまいます。

120926_081907.jpg


120926_081930.jpg


意識して足首エクササイズをしなくても、

履くだけでエクササイズが出来てしまう優れものです。


履いて1分も歩けば、ふくらはぎからお尻にかけての

筋肉がしっかり動いてるのが実感できて

下半身に効いているのがわかります。


私は、歩かずに、その場で爪先立ちとかかと立ちを

繰り返すだけでも汗がにじんできましたよ。


旦那は、以前リーボックのEASY TONE(イージートーン)

試し履きして物足りなさを感じた、と言ってました。


夏はサンダルバージョンもあります。

120926_082032.jpg


120926_082014.jpg


こちらも足首スッキリエクササイズが出来てしまいます。


足首スッキリエクササイズが簡単に出来る靴について

簡単にお話しさせて頂きましたが、いかがでしたか?


トーニングシューズの効果はかなりのものです。

前回お話させて頂いた、

足首スッキリエクササイズと合わせて実践してみると

効果が出やすいと思いますよ。


綺麗な足の定義は人それぞれだと思いますが、

適度に筋肉のついた、スラッとした足を目指す方には

トーニングシューズがおすすめです。



モムチャンダイエットで有名な

韓国のカリスマトレーナー・チョン・ダヨンさん愛用の

ウォークントーンの口コミはこちらから



リーボック EASY TONEの口コミは

こちらから



MBTシューズの口コミは

こちらから


バレーシューズみたいな

かわいいデザインのMBTトーニングシューズもありましたよ。


あし痩せの関連記事は

「膝上の肉をとって美脚になる方法」

「綺麗な脚になる!気になる脚痩せ対策」

「冷え・むくみ解消のためのオイルマッサージ」

「日常生活の「ついで」にできる!足首スッキリエクササイズ方法は?」

をご覧ください。





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2012年09月26日

日常生活の「ついで」にできる!足首スッキリエクササイズ方法は?

足首が細く見えるか太く見えるか、これは女性にとってはとても大切なことですよね。
足首がスッキリ細く見えれば、それだけで全体のプロポーションがキレイに見えることも!
逆に太い足首では、実際よりもプロポーションが悪く見えてしまうことが少なくありません。

今回は、足首をスッキリさせるために、特別な時間をかけたりせず日常生活の「ついで」にできるエクササイズをご紹介しましょう!


足首をスッキリさせるエクササイズ、やってみよう!

通勤時にはつま先立ち!

通勤電車でつり革につかまっている間や、横断歩道で信号待ちをしている時間は、つま先立ちのエクササイズをしてみましょう。
足を肩幅ぐらいに広げて、つま先立ちを20秒、その後かかとを下ろして5秒休み、またつま先立ちを20秒、という形で繰り返すのがおすすめです。

「通勤時にかかとを上げ下げして動きが目立つのはイヤだ」と思う人は、歯磨きタイムなどにやるといいですよ☆
足首に力を入れることを意識しながらやると効果的です!

仕事中、座りながらアキレス腱伸ばし!

アキレス腱伸ばしをするのも、足首をスッキリさせるのに有効です!
アキレス腱伸ばしといえば、立った状態でやるのがスタンダードですが、実は座りながらでもできるんですよ。
両足を揃えて座り、かかとをぐっと床に押し付けるようにしながら、足先を体のほうに、できるだけ大きく反らせて下さい!

足先を反らせて5秒静止したら力を抜く、というのを繰り返しましょう。
足首からふくらはぎにかけての筋肉に、強力な働きかけができますよ!

お風呂でのさすり上げマッサージ☆

お風呂で湯船に浸かっている時間も、「ただお湯に浸かっているだけ」で時間を使うのはもったいない!
足首からふくらはぎを経由してひざ裏、ひざ裏からヒップへと、こぶしを使って下から上にさすり上げるようにマッサージしましょう!
最初はソフトなマッサージ、そしてだんだん力を入れていくのがポイントです☆
左右の足、それぞれ5回程度さすり上げるのがおすすめですよ!

いかがでしたか?

ご紹介した方法は、いずれも「日常生活の時間を無駄にせず有効利用できる」というのが大きなメリットです。
カンタンでも効果はなかなかのものが期待できますので、ぜひ試してみて下さい!


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あし痩せの関連記事は

「膝上の肉をとって美脚になる方法」

「綺麗な脚になる!気になる脚痩せ対策」

「冷え・むくみ解消のためのオイルマッサージ」

「足首スッキリエクササイズを簡単に! MBTシューズ・リーボック イージートーン・LAギア ウォークントーン」

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2012年09月25日

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「膝上の肉をとって美脚になる方法」

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2012年09月23日

フジテレビ ホンマでっかTVで話題・冷やごはんに変えてダイエット成功!難消化性でんぷんが腸内をお掃除!しっかり食べてもダイエット効果抜群の冷やごはんダイエット・冷たいごはんを食べるだけの簡単ダイエット・ごはんを食べながら脂肪燃焼出来る

こんにちは!ますみです!

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます。




今日は、「冷やごはん」をっしっかり食べて痩せる

冷やごはんダイエットについてご紹介させて頂きます。


ダイエットで炭水化物のごはんを抜くのは常識だと思われてませんか?


冷やごはんならしっかり食べても痩せられるんですよ。



難消化性でんぷんが腸内をお掃除!



冷やごはんで痩せる4つの理由



その1 「難消化性でんぷん」が腸に効果的です


ごはんに含まれるでんぷんには、冷えると「難消化性でんぷん」に

変化します。これには食物繊維に似た働きがあるため、

腸内環境を整える効果があります。


すると腸の消化・吸収機能が高まり、便秘知らずになれますよ。




その2 糖質や脂肪の吸収を阻害する働きがあります


「難消化性でんぷん」は糖質や脂肪の腸からの吸収を抑えます。


本来、食物繊維はミネラルの吸収を妨げますが、

「難消化性でんぷん」には吸収を助ける働きがあります。




その3 食べてるだけでなくカロリー消費量がアップ!


冷やごはんは温かいごはんに比べて硬いため、

自然に噛む回数が増えてカロリー消費量がアップしますよ。


「食事誘導性熱代謝」(DIT反応)が高まり脂肪燃焼に繋がるんです。




その4 ムダ食いがなくなる!満腹感が長持ち


硬いごはんをよく噛んで食べることで、

脳の中枢神経が刺激され、満腹感が得られます。


お菓子などのムダ食いが無くなるので、

自然にダイエットでき、無理なく痩せられるというわけです。




快腸と脂肪燃焼は冷やごはんを食べるだけ!


コンビニおにぎりを温めたり、家で冷えたごはんをレンジでチンするのは

ダイエットしてる私たちにはもったいないことなんです。


冷やごはんにすると、「難消化性でんぷん」という物質が生まれます。


難消化性でんぷんは食物繊維と似た働きをするため、

腸内環境を整える効果があります。


同じごはんでも、冷やごはんにするだけで

食物繊維を摂ったことになります。


冷やごはんは温かいごはんをに比べて硬いため、

自然に噛む回数が増えます。



すると「食事誘導性熱代謝」(DIT反応)が高まります。


ごはんを食べると体がポカポカ温かくなるのがDIT反応です。



これが高まると、内臓の働きが活発になり脂肪燃焼ができます。


ごはんを食べながら脂肪燃焼出来るなんてすごいですよね!




冷たいごはんを食べるだけの簡単ダイエット。


電気代の節約で家計にも優しく、エコにも一役かえるので

ぜひ一度お試しください。




冷やごはんダイエットのやり方は?


1日1回、よく噛んで食べるだけでOK!


1日1回、1膳分の冷やごはんを食べましょう。


手で触れて熱を感じないくらいの温度でしたらOKです。


※一度、冷蔵、冷凍して常温にも戻しても問題ありませんよ。



食べるときは1口で30回を目安に

よく噛むことを忘れずにしましょうね。



冷やごはんダイエットのポイント


●水を少なめにして硬めに炊いてみましょう

●玄米や雑穀米もOKです。白米より栄養価も噛み応えも◎

●食べにくいときは温かい汁物と一緒に!ダイエット効果は変わりませんよ。



冷やごはんダイエットについて簡単にご紹介させて頂きましたが、

いかがでしたでしょうか?


コンビニでおにぎりを買う事になりましたら

是非、チンはしないで冷ごはんのおにぎりを召し上がってみて下さいね!

今日もブログを最後まで読んでくださり本当にありがとうございます。


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posted by ケンサク&ますみ at 15:56| Comment(0) | 冷ごはんに変えれば食べても痩せる! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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